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中考体育怎么得满分?趁假期赶快练起来!(初三家长建议收藏)

清明节,又称踏青节

行清节、三月节、祭祖节

既是自然节气点,也是传统节日

中考体育怎么得满分?趁假期赶快练起来!(初三家长建议收藏)

 

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。

清明节,是中国传统的悼念祖先、缅怀先烈的日子,在外游子纷纷归家,亲朋好友,聚集一起,上坟扫墓,给已故的亲人,上香、烧纸钱,缅怀故人,寄托哀思。

因此清明节扫墓是中国人极具仪式感的民俗习惯,基本是举家参加,表达哀思。

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清明节马上就要到了,很多人会考虑,那到底要不要带孩子上坟扫墓呢。

这是一个选择性的命题,带与不带都有足够的支撑理由:

有的家长认为清明节天气一般会以阴雨为主,孩子较易着凉感冒。而且扫墓各仪式造成的较为污染的环境也会影响孩子的健康。而有的家长则认为清明节扫墓是中国的传统风俗习惯,历史悠久,通过让孩子参与有仪式感的扫墓活动可以了解清明节的来历和风俗,接受传统文化的洗礼。

体育中考:

但在大家纠结的同时可不要忘了体育中考马上来临哦!19年中考体育考试时间为4月7日~13日,也就是说许多学生在清明假期内就要开始准备体育中考了。中考满分550,体育就占了30!小编现在就来介绍一下2019年的体育中考。

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其考试内容及计分方式为:平时体育成绩(15分)+ 体育测试成绩(15分)

(一)平时体育成绩

以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分,其换算办法为:85分以上为5分,70—84分为4分,60—69分为3分,59分以下为2分。3学年共计15分为满分。

(二)体育测试

1. 体育测试项目及分值规定为:

1000米(男)、800米(女)5分;1分钟跳绳5分;坐位体前屈5分。

2. 测试评分标准:

中考一分之差,都可能错过目标学校,体育中考拿满30分,对伢们来说非常重要!

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中考一分之差,都可能错过目标学校,体育中考拿满30分,对伢们来说非常重要!

测试技巧:

根据往年家长分享,平时成绩基本可以拿到15分,关键就在中考体育测试上。这里状元老师梳理了体育测试项目的训练小技巧,各位家长一定要认真看!

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1、了解体育中考的初衷和目的

体育中考的初衷和目的,是为了加强孩子们的身体素质,所以实际上体育中考的满分标准并不高。家长也可以这样跟孩子们说,舒缓一下孩子的压力。

2、着装

考试时,着装要合适,穿舒服方便的衣服,以鞋子软一点,最好是穿着棉袜,衣服舒适为主,不要带手机,钥匙或者其他饰品。

3、训练

训练最重要的宗旨是安全第一,特别是考前一个星期,应该适当减小运动量,以恢复为主。

4、饮食

饮食方面,多喝水,多吃蔬菜,水果,蛋白质。健康饮食即好,当然也不需要刻意进补,以免饮食不习惯导致肚子不适。

考试之前的一星期可以适当补充葡萄糖。记住,考试的时候,特别是长跑之前,少喝水。

5、跳绳小技巧

头放正,目视前方,双脚有些一点点前后,更加稳定,踝关节不易受伤。跳绳的点子上会有感应区,因此身体姿态很重要,养成定点跳绳的好习惯,不要有一边跳一边移动的坏习惯。

跳绳时不要低头。要尽量减少失误,一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动,把身体活动开。

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6、坐位体前屈小技巧

坐位体前屈,准备时候把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背,不要低头,也不要抬头看自己的成绩),匀速向前推仪器,到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。

中间不停顿,一旦停下来,仪器就默认你终止了,就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。考生有两次机会,取最高成绩。

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7、长跑小技巧

重力过渡到前脚掌,重心稍微向前一点,一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点,步速快一点。注意节奏和呼吸。

注重体力分配,前面稍微压一压,不要猛地往前冲耗费太多体力。一秒就可能是一个档,所以尽力提高速度。

可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后,可以超过他,寻找下一个跟跑者,最后的时候可以冲刺。

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8、注意事项

今年体育中考的设备全面更新,一旦孩子考完,数据会立刻上传,所以考试成绩是很公平公正的,不会存在作弊的情况。

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免考缓考:

(一)体育免考或缓考申请:

如果因为特殊原因,参加不了体育中考怎么办?

免考:

1. 因肢残丧失运动能力的考生,可申请办理免考手续;

2. 因伤、病长期免修体育课但未丧失运动能力的考生,可申请全部项目免考或单一项目免考;

免考学生分值计算:

1.因肢残丧失运动能力的考生,经审核批准后,与平时体育成绩一同按满分30分计分;

2.因伤、病不能参加某一项目体育测试的考生,其该项成绩按50%计分。

缓考:

因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生,可申请缓考。

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(二)办理程序

1、因肢残丧失运动能力的考生申请免考,必须由考生提出申请,填写免考申请表,出具中华人民共和国残疾证,经学校签署意见,区教育局审批。在审批此类免考考生时,必须指定专人对考生进行目测,并由目测人签字,在学校公示后方能生效,并存入学生档案。

2、因伤、病申请免考的考生,必须由考生向学校提出申请,出具二级甲等以上医院证明,经校长、班主任、任课体育教师签字,公示后方能生效,并存入学生档案。

综上,对于初三学生来说,小编的建议是:家长可在清明节三天假期中选择一天带孩子感受户外,借助扫墓既可以踏青又可以缅怀先人,还能提前活动活动身体为即将到来的体育中考做准备,一举多得。但不建议初三学生去距离太远,位置偏僻,地势又高的地方扫墓,这些地方存在一定的安全隐患,而且来回奔波容易疲惫,不仅得不到放松的效果,反而容易影响考试的发挥。

清明祭祀先人,带不带孩子去扫墓,因人而异,但清明节的内涵是,缅怀祖先,感恩生命,这些是首先要让孩子懂得的意义。

对于清明节要不要带孩子去扫墓

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